广州体育用品公司-「多图」

臂做相同的动作。

6杠铃片杠铃可完成动作较多，这里仅举例说明

动作1杠铃划船锻炼肌群：背阔肌，斜方肌，菱形肌，大圆肌、三角肌后束及肘屈肌

动作介绍：站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷，整个背部要维持平坦，下背一定要打直。双手略-宽，平均抓握杠铃，身体对齐杠铃中心点。

将杠铃往-方向拉起，拉起时注意背部的收缩，手再做拉的动作，让杠铃碰到-即可。回到起始动作时，感受背部有打开的感觉，手再送出。

健康地活着，这应该是-的心愿，然而这个心愿在--如斯的此时，大家都-状态下，有些人选择-，有些人-煲电视剧，有些人则是日夜刷着手机，抱怨无聊、烦闷......而响应钟院士号召，付出努力的人却-！

那些本来就不喜欢健身的人，哪怕给了一个天时地利人和的锻炼环境，以及-触动大家运动健身的--，他们也不愿意踏出改变自己-休闲的生活习惯！

看到这里的你，肯定不是这类人！！

既然目前经证实可以做到有效隔离-的途径：老实呆在家里，坚持锻炼，坚持运动，提高，增强抵抗力！！那咱们赶紧开干！！

心肺功能是指人体-泵血和肺部吸入氧气的能力，直接影响到人体全身及肌肉活动；包括-循环速度，心跳速度、强度，肺容量及呼吸次数。综合器械有垂直、倾斜、三维三种轨道，垂直轨道是传统的，倾斜轨道在推起杠铃时有一个侧向的阻力，肌肉-感会-，但实际使用上倾斜和垂直都各有好处。心肺功能不好的-会出现呼吸困难、静脉怒张、四肢无力、-水肿等-；部分-稍微波动则会出现力不从心、气喘吁吁的-。心肺功能代表人体摄氧和转换为血氧供组织发挥功能的能力。整个过程牵涉-泵血功能、肺部摄氧和转换氧气的能力以及-循环携带氧气到全身组织的效率。锻炼心肺功能的办法就是有氧运动。众所周知，运动员们的心肺功能都很强。

跑步机和椭圆机都是-的有氧健身器材。10、开合跳平板式身体压低，手掌放在输送带前方的固定处，双脚往后伸摆出平板姿势，然后两只脚同时向跑步机的两侧跳。卡路里消耗不等于率。相同率，器材使用的时间长度是不一样的，在 7 配速进行跑步机和椭圆机锻炼，跑步机 40 分钟差不多等于椭圆机 50 分钟的效果，如运动同样的时间，消耗卡路里是一样，但跑步机的效果和心肺锻炼会略高于椭圆机。

椭圆机运动没有跑步机那么累。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在末端需要制动。主要原因，椭圆机利用了惯性原理。就像我们骑自行，健身车的时候，并不需要一直用脚去蹬，惯性会带着机器连同我们的身体一直运动。这样一来，我们就省去了很多额外功，而身体也得到到了同样多的运动量，卡路里的消耗量会大于能量的损耗量，这样人就会感觉没有那么累。